腰酸好几天且月经不来通常是由于过度劳累、情绪波动大、营养缺乏、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：长期过度劳累会使身体机能下降，腰部肌肉劳损，影响内分泌平衡。可能出现乏力、腰酸，导致月经推迟。应适当减少工作量，增加休息时间，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可泡个热水澡，放松身心，缓解疲劳。 2. 情绪波动大：情绪起伏剧烈时，体内激素分泌易紊乱，影响月经周期。常伴有烦躁、焦虑等。可通过冥想放松，每天抽出 15 分钟，找个安静的地方，专注于呼吸，排除杂念。也可多参加户外活动，如散步、骑行，转移注意力，稳定情绪。 3. 营养缺乏：身体缺乏必要的营养元素，如蛋白质、维生素等，会影响身体正常运转。可能表现为面色不佳、腰酸。要均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉，还要多吃新鲜蔬果，保证维生素摄入，如橙子、菠菜等。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致腰酸。炎症还可能影响内分泌，使月经紊乱，出现月经不来。治疗时要注意休息，增加营养。药物可用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药，同时注意个人卫生。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症使内膜受损，引起腰酸。炎症影响内膜正常脱落，导致月经不来。治疗可采取半卧位休息，利于炎症局限。药物方面，可选择阿莫西林胶囊、阿奇霉素分散片、多西环素片，用药需遵医嘱，治疗期间避免性生活。 除上述原因外，还可能是环境改变，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的腰酸好几天，月经不来。建议多休息，避免劳累和着凉，保持心情舒畅。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。同时，注意个人卫生，规律作息。