外阴长白色粒状物通常是由于局部卫生差、摩擦刺激、皮脂腺增生、外阴炎、尖锐湿疣等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 局部卫生差：外阴部位易藏污纳垢，若清洁不到位，细菌滋生，分泌物堆积，就可能导致毛囊或皮脂腺堵塞，形成白色粒状物。常伴有瘙痒或异味。应每天用温水清洗外阴，勤换内裤，保持外阴干燥清洁。 2. 摩擦刺激：长期穿紧身裤或频繁摩擦外阴，会损伤皮肤表层，引发炎症，导致组织增生，出现白色粒状物。可能伴有红肿、疼痛。选择宽松舒适的棉质内裤，避免长时间久坐，减少对外阴的摩擦。 3. 皮脂腺增生：外阴皮脂腺分泌旺盛，若皮脂腺导管堵塞，可引起皮脂腺增生，表现为白色粒状物。一般无明显不适。注意饮食清淡，少吃油腻辛辣食物，规律作息，避免内分泌失调，以维持皮脂腺正常分泌。 4. 外阴炎：外阴炎是由于外阴受到病原体感染、物理化学等刺激引起的炎症。炎症刺激会导致外阴皮肤黏膜充血、肿胀，有时会出现白色粒状物。患者常有外阴瘙痒、疼痛等症状。治疗可外用克霉唑乳膏，口服甲硝唑片、左氧氟沙星片等，同时保持外阴清洁，遵医嘱用药。 5. 尖锐湿疣：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。病毒感染后会在外阴等部位形成赘生物，表现为白色粒状物。常有外阴异物感、性交不适等。可外用咪喹莫特乳膏，注射干扰素α2b注射液，也可通过激光、冷冻等物理方法去除疣体，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是毛囊变异，外阴白斑，外阴肿瘤等原因导致的外阴长白色粒状物。建议尽快就医，进行妇科检查、病理活检等明确病因。平时注意外阴清洁，选择透气棉质内裤，避免搔抓刺激，饮食清淡，忌辛辣油腻，保持良好作息，减少焦虑情绪。