产后子宫恢复不好通常是由于休息不充足、营养不均衡、缺乏运动、胎盘残留、产褥感染等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 休息不充足：产后身体虚弱，若休息不足，会影响子宫的自我修复机能。可能出现恶露持续时间长、量多，子宫收缩乏力。应保证每天足够的睡眠，晚上睡足 7-8 小时，中午适当午休。睡前可通过泡热水脚、听舒缓音乐等方式放松助眠。 2. 营养不均衡：产后营养不均衡，子宫缺乏必要的养分支持，恢复就会缓慢。比如会有子宫体积较大、质地较软的情况。要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，还要多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养全面，也可适当喝些鸡汤、鱼汤。 3. 缺乏运动：产后长期卧床缺乏运动，血液循环不畅，子宫恢复也会受影响，可能出现子宫位置偏移、子宫脱垂等。可以进行产后瑜伽、产后康复操等运动，促进子宫收缩和恢复，运动时要注意动作轻柔，循序渐进，避免过度劳累。 4. 胎盘残留：胎盘残留指分娩后部分胎盘组织仍留在子宫内。这会影响子宫收缩，导致恶露持续时间长、出血量多、腹痛等。治疗可选择清宫术，药物方面遵医嘱用药，如缩宫素注射液促进子宫收缩，米非司酮片促进残留物排出，益母草颗粒帮助子宫恢复。 5. 产褥感染：产褥感染是分娩及产褥期生殖道受病原体侵袭。由于病原体引发炎症，会出现发热、下腹疼痛、恶露异常有臭味等。治疗要及时，应用抗生素如头孢呋辛酯片抗感染，同时服用甲硝唑片，还可使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，均需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是年龄较大，子宫肌炎，子宫肌瘤等原因导致的产后子宫恢复不好。产后子宫恢复不好的标志通常有恶露持续时间长且量大、下腹疼痛、子宫体积增大等。产后 42 天应及时就医复查，若出现上述症状更要尽快就医。平时注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持良好心态。