月经推迟又没怀孕通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、内分泌失调、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌失衡。可能出现情绪不稳、失眠等症状。建议通过冥想、瑜伽等放松身心，多参加户外活动，适当和亲友交流，释放压力，调节情绪。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体缺乏营养，影响雌激素合成，导致月经周期紊乱。常伴有乏力、头晕等。应调整饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，规律三餐，避免暴饮暴食。 3. 长期熬夜作息乱：打乱了生物钟，影响内分泌系统的正常运作，致使月经推迟。表现为疲劳、注意力不集中。要养成早睡早起的习惯，睡前避免使用电子设备，可喝热牛奶助眠，中午适当午休，保证每天充足的睡眠时间。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。像长期压力大、作息不规律等会引起。这会导致激素无法正常调节月经周期，使子宫内膜生长和脱落紊乱，从而月经推迟。改善方法有保持良好作息和心情，适当运动。药物可选用乌鸡白凤丸、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌激素的能力减弱。年龄增长、遗传等是常见诱因。它会使雌激素分泌不足，影响子宫内膜周期性变化，导致月经推迟。可多吃豆制品补充雌激素，保持心情舒畅。治疗药物有地屈孕酮片、结合雌激素片、炔雌醇环丙孕酮片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经推迟。建议先调整作息和饮食，避免过度劳累和压力。若月经推迟超 7 天，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因。平时注意保暖，少吃生冷食物，保持心情舒畅。