月经后腰痛通常是由于腰部着凉、过度劳累、激素波动、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腰部着凉：月经期间女性身体较为虚弱，若此时腰部受寒，寒气会侵入腰部经络，影响气血运行，导致腰部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。可通过热敷腰部来缓解，比如使用热水袋，每次 20 分钟左右，一天多次。也可适当按摩腰部，促进血液循环。 2. 过度劳累：月经后身体尚未完全恢复，若此时进行重体力劳动或长时间弯腰等，会使腰部肌肉负担过重，产生乳酸堆积，引发疼痛。要多休息，睡硬板床。还可做一些简单的腰部伸展运动，如猫式伸展，每次 10 组，一天 3 次。 3. 激素波动：月经期间体内激素水平变化较大，月经结束后激素水平未完全稳定，可能影响腰部神经和肌肉的功能，导致腰部酸痛。保持心情舒畅很重要，可通过听音乐、散步来放松。饮食上多吃富含维生素 B 的食物，如香蕉、燕麦等。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织发生的炎症。月经后盆腔仍处于充血状态，炎症刺激会导致腰痛。症状常为下腹坠痛、腰骶部酸痛。治疗可采用物理疗法促进盆腔血液循环，药物方面可遵医嘱使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素来抗感染。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经后，异位的内膜仍会出血刺激周围组织，引发腰痛。常有进行性加重的痛经、性交痛等表现。治疗可用孕激素类药物，如醋酸甲地孕酮片，或促性腺激素释放激素激动剂，如醋酸曲普瑞林注射液，也可遵医嘱口服孕三烯酮胶囊。 除上述原因外，还可能是子宫后位，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的月经后腰痛。建议您注意经期保暖，避免劳累和剧烈运动。若腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超及腰椎相关检查，以明确病因，对症治疗。