生完孩子肚子还是很大通常是由于腹直肌分离、脂肪堆积、缺乏运动、子宫肌瘤、子宫复旧不良等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腹直肌分离：怀孕时子宫增大使腹直肌向两侧分离。产后若未恢复，腹部肌肉无力，无法有效收缩，肚子就显得大。常见症状是腹部松弛、无力。可通过仰卧屈膝收腹等训练来改善，比如仰卧抬腿，每组 10 次，每天 3 组，能增强腹部力量，促进恢复。 2. 脂肪堆积：孕期及产后营养过剩，热量消耗少，导致脂肪在腹部堆积。表现为腹部赘肉多，皮肤松软。建议进行产后瑜伽，像猫式伸展，每次 15 分钟，每周 3 次，能加速脂肪燃烧，塑造腹部线条。 3. 缺乏运动：产后身体虚弱，活动量少，新陈代谢缓慢。这会使腹部肌肉松弛，脂肪易囤积。可以尝试慢跑，每周至少 3 次，每次 20 分钟，能提高代谢，增强腹部肌肉力量，使腹部逐渐变小。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤。生完孩子后，若存在子宫肌瘤，瘤体增大可使子宫体积变大，导致肚子看起来仍很大。可能伴有月经异常、下腹坠胀等。治疗可选择米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液等药物，也可考虑手术，遵医嘱用药。 5. 子宫复旧不良：子宫复旧不良指产后子宫不能如期恢复到孕前状态。多因子宫收缩乏力等，使子宫较大，肚子显得突出。常表现为恶露持续时间长、量多。可通过按摩子宫、服用益母草颗粒、新生化颗粒、缩宫素鼻喷雾剂等来促进子宫恢复，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是盆底松弛，腹腔肿物，内分泌失调等原因导致的生完孩子肚子还是很大。建议产后适当锻炼，如瑜伽、慢跑等，饮食均衡，避免高油高脂。若肚子大的情况长期未改善或伴有疼痛等不适，应及时就医，通过 B 超等检查明确原因。