产后 4 天腰痛通常是由于产后身体未恢复、哺乳姿势不当、过度劳累、盆腔炎、腰肌劳损等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 产后身体未恢复：产后身体处于恢复期，尤其是骨盆和腰部的肌肉、韧带等还未完全复原。这会导致腰部支撑力不足，产生疼痛。此时应多卧床休息，采用侧卧位，避免长时间仰卧。可适当进行轻柔的腰部按摩，促进血液循环，帮助恢复。 2. 哺乳姿势不当：如果哺乳时姿势不正确，比如身体过度前倾或扭曲，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发疼痛。要保持正确哺乳姿势，如让宝宝的头和身体呈一条直线，妈妈可用靠枕支撑腰部，减轻腰部压力。 3. 过度劳累：产后照顾宝宝可能频繁弯腰、起身，导致腰部负担过重。应减少不必要的弯腰动作，宝宝换尿布时可在合适高度的操作台上进行。日常可佩戴护腰，分担腰部受力，同时注意腰部保暖，避免着凉加重疼痛。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。顺产时可能因产道损伤或产后卫生不佳引发感染。炎症刺激会导致盆腔组织充血、水肿，引起腰骶部疼痛。治疗可采用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时要注意休息，遵医嘱用药。 5. 腰肌劳损：腰肌劳损指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。顺产过程中，产妇长时间保持特定姿势用力，易使腰部肌肉疲劳受损。主要表现为腰部酸痛、胀痛。改善方法包括热敷、按摩，药物可选择双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是缺钙，腰椎间盘突出，泌尿系统结石等原因导致的腰痛。产后 4 天腰痛，建议多卧床休息，避免久站久坐。可适度热敷缓解。注意腰部保暖，不要弯腰提重物。若疼痛加剧或持续不缓解，应及时就医，排查是否有其他病症。