产后三个月出现腰痛腰酸胀通常是由于激素水平变化、喂奶姿势不当、缺钙、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：产后女性体内激素水平会发生较大改变，尤其是松弛素的分泌，使得骨盆关节、韧带等松弛，腰部稳定性下降，易导致腰痛腰酸胀。可通过适量的产后瑜伽，如猫式伸展、下犬式等动作，增强腰部肌肉力量，促进恢复。 2. 喂奶姿势不当：喂奶时长期保持不良姿势，比如弯腰、侧身过度等，会使腰部肌肉持续紧张、疲劳，引发疼痛酸胀。喂奶时应选择舒适的座椅，背后放置靠垫，宝宝位置要合适，避免身体过度扭曲。 3. 缺钙：产后身体对钙的需求增加，若摄入不足，易导致血钙降低，引起肌肉痉挛、腰酸背痛。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等，同时增加户外活动，多晒太阳，促进钙吸收。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。产后身体虚弱，细菌易侵入引发炎症。炎症刺激盆腔组织，导致腰痛腰酸胀，还可能伴有下腹疼痛、发热等。治疗可采用物理疗法如热敷，药物方面可遵医嘱用药，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、阿奇霉素分散片等。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变。产后抱孩子姿势不当或劳累，易使腰椎间盘受力不均。突出的椎间盘压迫神经，引起腰痛腰酸胀，可能伴有下肢麻木。治疗可进行牵引，药物可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、腰痛宁胶囊等。 除上述原因外，还可能是腰部肌肉劳损，子宫内膜炎，泌尿系统结石等原因导致的产后三个月腰痛腰酸胀。建议多休息，避免久站久坐，注意腰部保暖。可先在家热敷缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，通过检查明确病因，对症治疗。