顺产第 34 天出现腰疼腰酸通常是由于产后身体未恢复、腰部劳累过度、缺钙、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 产后身体未恢复：顺产会使女性身体经历巨大变化，产后 34 天仍处于恢复阶段。此时子宫尚未完全复旧，骨盆和韧带也未恢复正常状态，易导致腰部受力不均，产生腰疼腰酸。可通过产后瑜伽，帮助身体各部位恢复正常位置和功能，缓解疼痛。 2. 腰部劳累过度：产后照顾宝宝时，如长时间弯腰换尿布、抱孩子等，腰部肌肉持续紧张，产生劳损，引发腰疼腰酸。日常应注意多休息，喂奶时使用靠垫支撑腰部，避免长时间保持不良姿势。也可适当进行腰部按摩，放松肌肉。 3. 缺钙：产后哺乳会使母体钙质流失加快，如果饮食中钙摄入不足，就可能导致缺钙。缺钙会引起肌肉痉挛、无力，表现为腰疼腰酸。多吃富含钙的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，同时增加户外活动，促进维生素 D 合成，帮助钙吸收。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。顺产 34 天后，可能因产后卫生不佳等导致病原体侵入。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，从而出现腰疼腰酸。治疗可采用物理治疗如热敷，药物可用甲硝唑片、左氧氟沙星片、阿奇霉素片等，遵医嘱用药。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是因椎间盘退变、损伤等，导致髓核突出。顺产时女性腰部用力，产后若未充分休息，可能加重腰椎间盘突出。突出的椎间盘压迫神经，引发腰疼腰酸。治疗可进行牵引治疗，药物可选择双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平变化，腰肌劳损，泌尿系统结石等原因导致的顺产第 34 天腰疼腰酸。建议多休息，避免久站久坐，注意腰部保暖。可适当按摩缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，检查是否有盆腔炎症或腰椎问题，以便明确病因进行治疗。