肚胀便溏通常是由于饮食不规律、腹部着凉、缺乏运动、肠胃炎、肠易激综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮食不规律：长期饮食不规律，如暴饮暴食、过度节食或三餐不定时，会打乱胃肠消化的生物钟。胃肠功能紊乱，食物不能充分消化吸收，易导致肚胀便溏。应规律饮食，定时定量，每餐七八分饱，多吃易消化食物，如小米粥、南瓜等。 2. 腹部着凉：当腹部受到寒冷刺激，胃肠道血管收缩，血液循环变差，胃肠蠕动减缓。这时会出现肚胀、腹痛、大便不成形等症状。要注意腹部保暖，多喝热水，可用热水袋热敷腹部，也可通过艾灸神阙穴来缓解。 3. 缺乏运动：运动量少，胃肠蠕动就会减弱，消化能力也随之下降，食物在肠道内停留时间过长，易产生气体导致肚胀，还可能使大便不成形。建议每天进行适量运动，比如慢跑 30 分钟或快走 40 分钟，也可做仰卧起坐等腹部运动。 4. 肠胃炎：肠胃炎是胃肠黏膜的炎症，多由细菌、病毒感染或饮食不洁等引起。炎症刺激胃肠，影响消化功能，导致食物消化不完全，产生气体引起肚胀，肠道蠕动加快则出现便溏。治疗时需注意饮食清淡，可服用蒙脱石散止泻、双歧杆菌四联活菌片调节肠道菌群、诺氟沙星胶囊抗感染，遵医嘱用药。 5. 肠易激综合征：这是一种常见的功能性胃肠病，病因复杂，可能与精神心理、肠道感染等有关。肠道敏感性增加，蠕动异常，导致食物消化吸收受影响，引发肚胀便溏。建议规律作息，放松心情，药物方面可选择匹维溴铵片缓解肠道痉挛、地衣芽孢杆菌活菌胶囊调节肠道菌群、复方谷氨酰胺肠溶胶囊保护肠道黏膜，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是肠道菌群失调，甲状腺功能减退，肝脏疾病等原因导致的肚胀便溏。建议饮食规律，少吃油腻生冷食物，注意腹部保暖。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，可先做粪便常规、腹部超声等检查，以明确病因，对症治疗。