总是半夜两三点醒通常是由于作息不规律、睡前饮食不当、精神压力大、神经衰弱、呼吸暂停综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期不规律的作息，如晚睡、午睡过长等，会打乱人体生物钟。生物钟紊乱后，睡眠质量下降，就容易在半夜两三点醒来。应每天尽量在相同时间入睡和起床，午睡不超半小时，睡前避免剧烈运动，养成规律作息习惯。 2. 睡前饮食不当：睡前吃太多油腻、辛辣或刺激性食物，会加重肠胃负担，引起消化不良，导致身体不适而醒来。睡前 2 小时内尽量不进食，晚餐宜清淡，多吃蔬菜和水果，避免暴饮暴食。 3. 精神压力大：生活或工作中的压力使人精神紧张，大脑一直处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，从而半夜醒来。可通过冥想、瑜伽放松身心，也可在睡前听舒缓音乐，或者泡个热水澡，缓解压力，改善睡眠。 4. 神经衰弱：神经衰弱是一种神经功能失调的疾病，常因长期精神紧张、压力大等导致。患者大脑易兴奋和疲劳，睡眠质量差，易在半夜两三点醒。可通过调整作息，放松心情改善。药物治疗可用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等，遵医嘱用药。 5. 呼吸暂停综合征：呼吸暂停综合征是睡眠中呼吸反复暂停的病症。由于呼吸受阻，大脑缺氧，影响睡眠，导致半夜醒来。可通过侧卧睡眠、减轻体重改善。治疗药物有盐酸氟西汀胶囊、氨茶碱片、乙酰唑胺片等，用药需遵医嘱，不可自行用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺疾病，脑部肿瘤等原因导致的总是半夜两三点醒。建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。营造安静舒适的睡眠环境，放松身心。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行睡眠监测等相关检查以明确原因。