要通过简单习惯改善睡眠环境，您可以保持卧室整洁安静、控制温度适宜、使用舒适的床上用品。

就好比给睡眠打造一个舒适的小窝。卧室整洁安静就像小窝没有杂物干扰，能让您的心更平静；温度适宜如同小窝里的气候宜人，既不过热也不过冷，让您的身体感到舒适；舒适的床上用品则像是柔软的垫被和温暖的毛毯，给您提供贴心的呵护。这样，您就能在这个精心打造的小窝里甜甜入睡啦。

相关 QA：
问题 1：卧室灯光对睡眠环境影响大吗？ 回答：卧室灯光对睡眠环境影响较大，过亮的灯光会刺激眼睛，影响睡眠，就像在睡觉时开着很亮的灯，会让您难以放松入睡。所以建议使用柔和、暗淡的灯光。
问题 2：床垫的选择重要吗？ 回答：床垫的选择非常重要，不合适的床垫可能导致腰酸背痛，影响睡眠质量。好比您坐在不舒服的椅子上，时间长了会难受，床垫也是一样，如果不合适，您一晚上都会睡不好。
问题 3：在卧室里放香薰有助于改善睡眠环境吗？ 回答：在卧室里放合适的香薰可能有助于改善睡眠环境，比如一些能让人放松的薰衣草香薰。它就像一阵轻柔的微风，带着令人舒缓的气息，帮助您放松身心，更好地进入睡眠。但如果对香薰过敏或不喜欢其味道，就不建议使用。