例假推迟，腰疼小腹疼通常是由于生活不规律、过度劳累、激素水平波动、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：长期作息紊乱、饮食不均衡等会打乱身体正常的生物钟和内分泌平衡。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失调，影响例假周期。建议保持规律作息，每天保证 7-8 小时睡眠，按时进餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。 2. 过度劳累：身体长期处于疲劳状态，会使免疫力下降，影响生殖系统的正常功能。像长时间的重体力劳动或精神高度紧张，都可能导致例假推迟和身体不适。要注意劳逸结合，适当休息，每周进行几次轻松的运动，如散步、瑜伽。 3. 激素水平波动：女性体内激素水平会随生理周期变化，若波动异常，如压力大、情绪不稳定等导致雌激素或孕激素失衡，就会影响例假。建议学会调节情绪，通过冥想、听音乐放松心情，减少压力源，保持良好心态，有助于激素稳定。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，会导致腰疼和小腹疼。例假推迟可能是炎症影响了内分泌平衡。治疗时要注意休息，增强营养。药物可用甲硝唑片、头孢克肟分散片、盐酸左氧氟沙星胶囊等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症损伤子宫内膜，影响其正常功能，导致月经紊乱，出现例假推迟。炎症刺激子宫，引起腰疼和小腹疼。治疗需注意个人卫生，避免性生活。可使用阿奇霉素分散片、阿莫西林胶囊、氧氟沙星片，用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是营养不良，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的例假推迟，腰疼小腹疼。建议注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅。若症状持续或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。同时，要规律作息，饮食均衡。