尿频、尿量少、尿痛通常是由于饮水过少、久坐不活动、局部卫生差、泌尿系统感染、泌尿系统结石等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：人体水分摄入不足时，尿液浓缩，有害物质浓度升高，刺激尿路，易引发尿频、尿量少和尿痛。症状表现为尿液颜色深黄、气味重。应每天保证 1500-2000 毫升的饮水量，分多次小口慢饮，如每小时喝一杯水。 2. 久坐不活动：长时间坐着会压迫盆腔和尿路，影响血液循环和代谢，致使尿液排泄不畅，细菌滋生。常有下腹坠胀感。建议每坐 1 小时起身活动 10 分钟，可做简单的伸展运动，如伸懒腰、转动腰部，空闲时多散步。 3. 局部卫生差：尿道口及周边若清洁不到位，易滋生细菌并逆行感染尿路，引发相关症状。会有尿道口红肿、瘙痒等表现。每天用温水清洗外阴，便后从前往后擦拭，勤换内裤，选择纯棉透气材质，内裤单独清洗并充分晾晒。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染多由细菌入侵引起，比如大肠杆菌。感染会刺激尿路黏膜，导致尿频、尿量少和尿痛。症状表现为排尿频繁，每次尿量不多，排尿时有灼热或刺痛感。治疗可多喝水促进排尿，注意个人卫生。药物可用左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片、三金片等，遵医嘱用药。 5. 泌尿系统结石：泌尿系统结石指在泌尿系统中形成的固体物质，如草酸钙结石等。结石可损伤尿路黏膜，阻塞尿路，引发上述症状。常有腰腹疼痛，伴有血尿。治疗要多喝水、多运动。药物方面可选择排石颗粒、枸橼酸钾缓释片、坦索罗辛缓释胶囊等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是尿道结构异常，膀胱肿瘤，前列腺炎等原因导致的经常尿频、尿量少、尿痛。建议及时就医，进行尿常规、泌尿系统超声等检查。日常要多喝水，避免憋尿和久坐，注意个人卫生，饮食清淡，减少辛辣刺激食物摄入，规律作息，避免劳累。