腰酸左下腹痛通常是由于腰部肌肉劳损、坐姿站姿不良、腹部着凉受寒、盆腔炎、附件炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腰部肌肉劳损：长时间弯腰或重体力劳动易导致腰部肌肉劳损。表现为腰部酸痛，尤其在劳累后加重。可通过热敷腰部来缓解，日常多做腰部伸展运动，如猫式伸展，增强腰部肌肉力量，注意休息，避免过度劳累。 2. 坐姿站姿不良：长期坐姿站姿不正确，会使腰部和腹部肌肉受力不均。症状为腰部和腹部有隐痛，身体易疲劳。要纠正不良姿势，如保持挺胸收腹，坐立时选择有良好支撑的椅子。还可练习靠墙站立，每次 15 分钟左右，每日多次。 3. 腹部着凉受寒：当腹部受到寒冷刺激，会引起左下腹部疼痛，可能伴有腰部不适。此时可用热水袋温暖腹部，平时要注意腹部保暖，根据天气增减衣物。饮食上避免食用生冷食物，多喝温热的汤类，如鸡汤、鱼汤等。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、水肿，会引起腰酸及左下腹痛。症状还包括发热、阴道分泌物增多等。治疗可选用头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、左氧氟沙星片等药物，同时要注意休息，遵医嘱用药。 5. 附件炎：附件炎指输卵管和卵巢的炎症。当附件发生炎症时，会引起局部组织粘连、充血，牵扯周围神经，从而出现腰酸左下腹痛。常有月经失调、白带异常等表现。可使用阿奇霉素分散片、盐酸多西环素片、金刚藤胶囊等治疗，注意个人卫生，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累运动，输尿管结石，肠道肿瘤等原因导致的腰酸左下腹痛。建议多休息，避免剧烈运动。注意保暖，饮食规律清淡。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行腹部 B 超、肠镜等检查，以明确病因，对症治疗。