大姨妈推迟 4 天通常是由于作息不规律、饮食不健康、过度劳累、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，睡眠不足，使得身体生物钟失调。这可能引起月经周期的改变，包括大姨妈推迟。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成规律的作息习惯。 2. 饮食不健康：过多食用生冷、油腻或辛辣食物，会对身体造成刺激。像常吃冰淇淋、油炸食品等，影响气血运行和新陈代谢。可能导致月经不规律，包括推迟。建议多吃温热、清淡且营养均衡的食物，如红枣粥、蔬菜瘦肉汤，少吃刺激性食物。 3. 过度劳累：身体长期处于疲惫状态，会使气血耗损。比如连续高强度工作或运动，身体得不到充分休息，影响了生殖系统的正常功能。容易造成月经推迟。要适当减轻工作和运动强度，工作间隙适当休息，每周安排时间进行瑜伽、散步等放松身心的活动。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡所致。比如长期压力大、作息不规律等，会影响卵巢功能，导致雌孕激素分泌异常，从而使月经周期紊乱，出现大姨妈推迟。可通过调整生活方式，如规律作息、适度运动来改善。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染，炎症刺激子宫内膜，影响其正常脱落和修复，导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带增多等表现。治疗要注意休息，保持个人卫生。药物可选择甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是情绪波动大，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的大姨妈推迟 4 天。建议放松心情，避免过度紧张焦虑。规律作息，保证充足睡眠。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若推迟超过 7 天，或伴有腹痛等不适，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查。