感觉宫颈下垂了，用手一摸就摸到了，可能是怀孕和分娩、体力劳动、腹压增大等引起的，需要根据具体情况选择康复锻炼、子宫托治疗和手术治疗。
1、怀孕和分娩：怀孕以后由于子宫增大，可能会引起子宫韧带、盆底肌肉受到牵拉。在分娩时用力不当，可能会引起产伤，导致子宫下垂。产后需要做康复锻炼，比如做提肛运动、适当憋尿等。
2、体力劳动：产后休息不好，过早的干重活，容易引起子宫下垂。建议做阴道镜检查和妇科检查，确定宫颈下垂，可以适当用子宫托治疗，子宫脱垂严重，经常出现感染，需要做曼氏手术、悬吊手术等。
3、腹压增大：由于长期咳嗽、过度肥胖等，容易引起腹压增大，可能会引起这种情况。建议适当锻炼身体，治疗原发病等。
子宫下垂治疗期间需要多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，预防便秘，以免加重子宫下垂。
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