35岁驼背能纠正过来吗

李宏
李宏 副主任医师 骨科
北京大学第一医院
三甲

35岁驼背也可以纠正过来,生理性的驼背注意纠正生活的姿势、锻炼进行矫正,病理性的因素造成的,可以通过手术矫正。

1、纠正生活姿势

平时站立走路要挺胸,两肩自然放松,不要长时间低头。晚上睡觉尽量睡硬板床,能促进睡眠时处于平直的状态,硬板床具有较好的支撑作用。

2、坚持锻炼

多做扩胸的运动,有助于挺直躯干,加强背部肌肉的力量。每天吊单杠一个小时以上,也可以通过游泳、跑步等增加背部的力量恢复正确的姿态。坐在椅子上用靠垫放在腰部,将头部向后仰,肩膀尽量往后拉坚持每天做10分钟,坚持锻炼有利于纠正驼背。

3、手术矫正

病理性因素造成的驼背,比如脊柱侧弯、骨骼病变损伤,此种情况需要做手术矫正,比如切开矫正脊柱力线,使驼背得到改善,手术后结合脊柱功能锻炼。

平时要坚持锻炼,纠正生活姿势,如果驼背比较严重,可以找医生制定具体的矫正方案。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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