丰胸可通过饮食、运动、手术等方法。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物；运动方面可进行针对胸部的锻炼；按摩能促进血液循环；穿戴合适的内衣利于胸部健康；必要时可考虑手术，但有风险。

1. 饮食调整:多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，以及富含维生素的水果和蔬菜，为胸部发育提供营养，但效果相对缓慢。

2. 运动锻炼:通过俯卧撑、扩胸运动等锻炼胸部肌肉，使胸部更紧实、有弹性。长期坚持能在一定程度上改善胸部外观。

3. 胸部按摩:按摩胸部可促进血液循环和乳腺发育。可在每晚睡前进行，每次10 - 15分钟，手法要轻柔。

4. 合适内衣:选择合适的内衣能支撑胸部，防止下垂。尺码要合适，材质以舒适透气为宜。

5. 手术丰胸:包括假体隆胸和自体脂肪隆胸等。手术效果明显，但有感染、排异等风险，需谨慎考虑。

丰胸的方法多样，饮食、运动、按摩、选择合适内衣等日常方法安全但效果有限且需长期坚持。手术丰胸效果显著，但存在一定风险。建议根据自身情况，在专业人士指导下选择合适的丰胸方式。