想要快速瘦脸上的肉，可以从饮食、运动、按摩和医美手段等方面入手。控制热量摄入、进行全身运动、按摩脸部肌肉、借助医美方式等，都能在一定程度上减少脸部脂肪堆积，实现瘦脸效果。

1. 饮食调整:减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，控制每日热量摄入，避免脸部脂肪进一步堆积。

2. 全身运动:像跑步、游泳这类有氧运动，能加速新陈代谢，帮助燃烧全身脂肪，脸部脂肪也会随之减少。

3. 脸部按摩:每天花几分钟按摩脸部，可促进血液循环，放松脸部肌肉。比如用手指从下巴向上提拉按摩。

4. 充足睡眠:睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，易造成脸部水肿。保持7 - 8小时高质量睡眠，利于脸部消肿。

5. 医美手段:若想快速看到效果，可考虑注射瘦脸针、面部吸脂等医美方法，但这些需在专业医生指导下进行。

快速瘦脸上的肉需要综合多种方法。饮食和运动是基础，能整体减少脂肪；按摩可辅助放松脸部肌肉；充足睡眠避免脸部水肿；必要时医美手段能加速瘦脸进程。不过，医美有风险，选择时需谨慎，且都要以健康为前提。