久坐导致屁股变扁，可以通过运动锻炼、调整坐姿、日常护理改善。运动能增强臀部肌肉力量和弹性，调整坐姿可避免臀部肌肉过度受压，日常护理能促进血液循环。

1. 运动锻炼:可进行深蹲、臀桥等运动。深蹲时双脚与肩同宽，缓慢下蹲再站起；臀桥是平躺在地上，双腿弯曲抬起，向上挺髋。每周坚持3 - 5天，每次20 - 30分钟，能刺激臀部肌肉生长。

2. 调整坐姿:保持正确坐姿，背部挺直，不要瘫坐，避免长时间维持同一坐姿，每坐1小时左右起身活动几分钟，减少对臀部肌肉的压迫。

3. 日常护理:可进行臀部按摩，用手掌在臀部打圈按摩，促进血液循环。也可热敷，用热毛巾或热水袋敷在臀部，每次15 - 20分钟，加速新陈代谢。

久坐使屁股变扁，可通过运动锻炼塑造臀部线条，调整坐姿防止进一步变形，日常护理促进血液循环，综合改善臀部形态。坚持这些方法，能逐渐让臀部恢复饱满。