女人可以吃以下食物来增强抵抗力和免疫力：
一、优质的蛋白质是合成抗体的原料，人体抗体本质上是一种蛋白质，优质的蛋白质来自于瘦肉、牛奶、鸡蛋等，也可以喝蛋白粉，每天喝蛋白粉要30g以上。
二、注意增加菌类食品，如金针菇、蘑菇等，可以有效改善人体的免疫系统功能。
三、新鲜的水果，尤其是含有花青素的水果，如草莓、蓝莓等，这些可以增强人体的免疫功能。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
女人可以吃以下食物来增强抵抗力和免疫力：
一、优质的蛋白质是合成抗体的原料，人体抗体本质上是一种蛋白质，优质的蛋白质来自于瘦肉、牛奶、鸡蛋等，也可以喝蛋白粉，每天喝蛋白粉要30g以上。
二、注意增加菌类食品，如金针菇、蘑菇等，可以有效改善人体的免疫系统功能。
三、新鲜的水果，尤其是含有花青素的水果，如草莓、蓝莓等，这些可以增强人体的免疫功能。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
