第一、养成定时睡觉，按时起床的习惯，有规律的生活是避免失眠最有效的方法。坚持按自己习惯时间上床睡觉，建立良好的生物钟。周末假期避免睡懒觉，以避免生物钟紊乱；
第二、保持卧的清洁，远离噪音，避开光线刺激；
第三、选择让自己全身放松的姿势，主张向右侧微曲双腿，全身自然放松；
第四、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听舒缓轻音乐。
晚餐饮食宜清淡，富有蛋白质、维生素食物，尽量少吃难消化、油腻有刺激性食物。睡前两个小时避免饮用酒、咖啡等刺激性饮料。
上一篇
为什么会头痛
下一篇
