产后催奶的食物有花生、茭白、豌豆、木瓜、丝瓜、豆腐、黑芝麻、猪蹄、鲫鱼等食物。
产后一定要多喝汤，建议喝鲫鱼豆腐汤、乌鱼汤、猪蹄炖花生汤、排骨汤以及鸽子汤等汤水食物，有利于下奶。牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果都可以吃。
产后泌乳必须要保证孩子吸吮，因为婴儿的吸吮乳头，会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多。
如果由于乳腺不通畅引起奶水少，建议除孩子的吸吮之外，要多按摩乳房。一侧乳腺导管不是很通畅，也需要多按摩以及让婴儿多吸吮才会有所改善。
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