脚踝扭伤肿了，消肿的方法是，首先要制动休息。制动休息可以为脚踝损伤组织的修复创造良好的环境，以利于修复；
其次可以在24小时之内冰敷，冰敷促进毛细血管收缩，减少组织内出血，以利于肿胀的消退，超过48小时以后可以热敷，热敷促进瘀血的消散；
另外可以配合药物治疗，比如外用活血消肿的跌打损伤药或者外用巴布膏进行外敷，以利于肿胀消退，可以将脚抬高的比心脏高，促进静脉回流，以利于消肿。
脚踝扭伤肿了，消肿的方法是，首先要制动休息。制动休息可以为脚踝损伤组织的修复创造良好的环境，以利于修复；
其次可以在24小时之内冰敷，冰敷促进毛细血管收缩，减少组织内出血，以利于肿胀的消退，超过48小时以后可以热敷，热敷促进瘀血的消散；
另外可以配合药物治疗，比如外用活血消肿的跌打损伤药或者外用巴布膏进行外敷，以利于肿胀消退，可以将脚抬高的比心脏高，促进静脉回流，以利于消肿。
