睡不着失眠怎么治，分析以下：
一、有规律的生活是避免失眠最有效的方法，养成定时睡觉，定时起床的习惯，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。周末假期也避免睡懒觉，以避免生物钟的紊乱。
二、保持卧室的清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激。温度要适宜。
三、选择让自己全身放松的姿势，一般主张向右侧卧双腿微曲，全身自然放松。
四、创造有利于入睡的条件反射，临睡前半小时洗热水澡，泡脚，听舒缓的音乐有助于入睡。
五、饮食调理，晚餐以清淡富有蛋白质，维生素食物。晚餐尽量少吃难消化，油腻，有刺激性食物，避免睡前两个小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶等刺激性饮料。
如果症状持续不能缓解，建议精神心理科心理疏导，必要时药物治疗。
上一篇
关节疼痛是什么原因引起的
下一篇
