祛湿气最好的方法是通过运动，运动是排湿气的好方法。运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤胃肠，还可以促进汗液排除，带走体内的湿气。运动可以保持身体阳气通畅、经络激活，这样可以帮助脾胃进行化湿。
有湿气的人在饮食上要做到清淡、营养、易消化。不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢失调，加重人体湿气。也可以配合艾灸和拔罐的方法，艾灸和拔罐都具有很好的舒通经络、散寒除湿的功能。
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