想要增加骨骼肌含量，首先要做的就是摄入足够的营养成分，将食物种类尽量多样化，营养比例尽量调整好，例如多蛋白，适当的糖分，少量脂肪，充足的膳食纤维以及微量元素、维生素等等。当找到了饮食上的平衡，身体就会逐渐增长肌肉，如果想要增加肌肉占人体总量的比重，需要适当减少身体脂肪的含量。
身体上的肌肉进行反复收缩时，需要消耗大量氧气，并且转化成肌肉的无氧收缩，一定时间的肌肉收缩更需要消耗大量能量。能量供给来源，糖类和脂肪，当摄入的营养均衡，并且肌肉收缩足够多，就不可以增加肌肉消耗脂肪，让肌肉的占比更高。
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快速降糖的方法
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