腰椎间盘突出症，建议平常一定要注意腰部的保暖，避免吹风受寒，加重病情。
平常有时间的时候可以多到户外进行运动锻炼，饮食方面建议最好避免吃一些辛辣、刺激、生冷、寒凉的食物。
平时也可以进行腰部的艾灸治疗，有一定保健作用。避免一个姿势过久，不管是久坐还是久站，包括长期卧床，对于腰椎间盘突出都是不利的。
减少外伤的几率，有的意外我们不可控，但是有的我们是可以控制的。例如搬很重的东西是可以避免的，下雪天路滑是可以避免摔倒的。
另外，要加强腰部的锻炼，准确地讲，是加强躯干活动肌群的锻炼，不只是背部肌肉力量，还有腹部肌肉力量，侧屈的运动，也要适当锻炼。发达的肌肉会让我们的身体更好用，也不容易受伤。
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后颈脖子有个凸起的包
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