腰椎增生的锻炼方法

邱晗
邱晗 副主任医师 骨科
海城市正骨医院
三甲

锻炼的方法主要有两个层面。第一个是有氧锻炼,包括游泳,还有慢跑。第二个就是一些专门的腰背肌肉锻炼,比如拱桥式腰背肌肉锻炼以及燕子飞。

在所有的锻炼方法里,我们比较推荐游泳,因为游泳的时候能让脊柱不承重,又可以锻炼全身的肌肉,不管是对脊柱,还是对人体的关节都有很大好处。

我们经常把人比作一个帐篷,腰椎的骨头就相当于帐篷里面的骨架,我们的肌肉就相当于帐篷两边的牵引绳,通过增加牵引绳的稳定性,就可以增强脊柱的稳定性。脊柱稳定性增强以后,腰椎间盘突出以及腰疼的发病率自然就会大大的下降。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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