便秘大多是由于生活习惯不良导致的，具体通便的方法有：

一、喝水；每天晨起空腹时快速喝一大杯淡盐水，有高血压的患者可以喝温开水，有利补充夜间丧失的水分，刺激肠道蠕动，促进晨起排便。白天也要多喝水，保证足够的水分。

二、多喝酸奶；有利于保持肠道菌群的平衡，避免大便过于干燥，空腹喝冷牛奶，冷刺激会导致肠蠕动加快，出现排便的意愿。

三、顺时针按摩腹部，促进肠蠕动。

四、运动；每天保证一定量的运动时间和运动量，有利于维持正常的胃肠蠕动；

五、多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮、杂粮。

便秘症状比较严重的，可以服用润肠通便的药物，顽固性的便秘可以用开塞露刺激排便或者是灌肠治疗。