通便的好方法

林建辉
林建辉 主任医师 心血管内科
鹰潭市人民医院
三甲

便秘大多是由于生活习惯不良导致的,具体通便的方法有:

一、喝水;每天晨起空腹时快速喝一大杯淡盐水,有高血压的患者可以喝温开水,有利补充夜间丧失的水分,刺激肠道蠕动,促进晨起排便。白天也要多喝水,保证足够的水分。

二、多喝酸奶;有利于保持肠道菌群的平衡,避免大便过于干燥,空腹喝冷牛奶,冷刺激会导致肠蠕动加快,出现排便的意愿。

三、顺时针按摩腹部,促进肠蠕动。

四、运动;每天保证一定量的运动时间和运动量,有利于维持正常的胃肠蠕动;

五、多吃新鲜的蔬菜水果,多吃粗粮、杂粮。

便秘症状比较严重的,可以服用润肠通便的药物,顽固性的便秘可以用开塞露刺激排便或者是灌肠治疗。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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