怎样排除体内湿气

要排除体内的湿气，有以下几种：

第一、饮食做到清淡、营养、易消化；不吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。

第二、要多运动，平时可以多进行有氧运动，比如游泳、慢跑、健步走、瑜伽等。运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排除人体内的湿气，适当的运动可以保持身体阳气的通畅，经络的激活，可以帮助脾胃进行化湿。

第三、可以配合艾灸、拔罐的方法，以疏通经络，散寒除湿。

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