长胎的食物，也就是促进胎儿生长发育的食物，是非常多的，可以选择一些蛋白质及微量元素丰富的食物，吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、动物内脏，可以吃一些时令的瓜果蔬菜，比如可以吃红枣、苹果、香蕉、葡萄、山药、冬瓜、菠菜等。
要保证营养的多样化，不要过于单一，粗细搭配，不能挑食，才能够促进胎儿快速生长，增强体质。
在怀孕期间不能吃一些腌制烧烤类的食品，也不能喝酒，要禁食生冷、辛辣、刺激性的食物，因为可能会造成孕期的一些不良反应，影响胎儿生长发育。
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