在健身期间，如果想要快速增长肌肉，需要补充足够的热量和能量，包括优质蛋白质。蛋白质是构成肌肉的基础，所以每天必须摄入足够的蛋白质以构建肌腱。
建议患者可以多吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量是十分丰富的。除此之外，也可以吃杏仁和三文鱼，杏仁中含有容易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可以促进肌肉的快速生长；三文鱼含有优质蛋白，对于促进肌肉的生长都是非常有帮助的。
以上健康科普知识仅供参考。
健身吃什么长肌肉最快
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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便秘吃什么可以快速排便
便秘的患者首先要进行饮食、生活的管理。多吃粗纤维、高淀粉的蔬菜和水果，多喝水、酸奶，避免辛辣刺激的食物。餐后1小时以后可以进行慢走，平时多进行体育锻炼，要保持身心健康，精神放松。
语音解答
2020-07-24
胎儿1一40周发育指标
从末次月经的第1天开始计算孕周，卵泡生长到成熟卵泡排出以及形成受精卵，直到受精卵着床，约需要3周。在受精卵经过分裂到第6周，胎儿的五官轮廓以及肠道和大脑开始逐渐发育。
语音解答
2020-07-24
扁平疣能自愈吗
扁平疣是由人乳头瘤病毒感染皮肤而引起的一种赘生物。 临床表现为米粒大小的褐色或肤色扁平丘疹，表面光滑。可单发也可多发，一般无自觉症状。可因自行搔抓或抠剥引起同形反应，导致皮损增多增大。
语音解答
2020-07-24
胃疼打嗝怎么回事
胃疼打嗝多是因为饮食习惯不良或生活不规律，如吃得过饱，吞的过快，吃饭时喜欢说话或食用了过多高脂肪、不易消化的食物或腹部受凉等因素引起的胃肠功能紊乱，导致的消化不良。
语音解答
2020-07-24
身上出现红点是什么原因
身上出现红点，如果伴有瘙痒的症状，很可能是过敏引起的，常见的有皮炎、湿疹、丘疹性荨麻疹等。多由于接触外界的某些致敏物质，如花粉、尘螨、动物皮毛、昆虫、植物类以及某些环境都可引起过敏现象的发生。
语音解答
2020-07-24
羊水有味道吗
羊水是澄清并且没有味道的。 在足月妊娠的时候，羊水会显得有些浑浊不透明。在羊水中可以发现有一些片状物出现，这些物质是胎儿脱落的上皮细胞、毛发等物质。孕晚期胎儿脱落的细胞以及尿液会参杂在羊水中，所以会有轻
语音解答
2020-07-24
毛周角化怎么去除
毛周角化又称毛发苔藓，毛发角化症，是毛囊漏斗部角化异常的一种疾病。 本病好发于儿童，多在青春期达到高峰，随着年龄的增长症状会逐渐减轻，它的发生可能和遗传，代谢障碍，维生素A族缺乏有关。
语音解答
2020-07-24
脚踝不肿但是里面筋疼
脚踝不肿，但是里面的筋疼，考虑有可能为以下几方面原因所导致的： 首先，考虑有可能为患者踝关节轻度扭伤，这种情况通常不会出现明显的肿胀，但是由于筋膜出现损伤，患者会感到比较明显的疼痛感，尤其是在行走时疼痛
语音解答
2020-07-24
怎样判断膝盖是否积液
想要判断膝关节是否存在积水，可以通过浮髌实验来进行检查。 浮髌实验是指将一手的虎口区放在髌骨的上缘位置，然后向前下推挤髌骨。在这一过程中用另一只手的拇指按压髌骨。
语音解答
2020-07-24
肋骨骨折吃什么好得快
肋骨骨折的愈合时间通常需要2—3个月左右，在此期间通过一些食物来补充营养，能够起到促进恢复的作用，但是并不能加快骨折愈合的进程，所以食物对于促进骨折恢复基本是没有太大帮助的。
语音解答
2020-07-24
身上起红点是什么原因
身上起红点，如果不痛不痒，很可能是毛细血管瘤的症状，毛细血管瘤又称樱桃状小血管瘤，是毛细血管的一种良性增生，一般无自觉症状，对身体健康也没有影响。
语音解答
2020-07-24
