补钙最好是选一些含有维生素d的，因为维生素d可以更好的促进钙的吸收。
人到了更年期之后，因为人对钙的吸收能力下降，就容易缺钙。更年期的人要注意补钙，更年期补钙可以预防更年期骨质疏松，腰酸背痛，精神不佳等情况。
更年期，建议通过食物和钙片结合来补钙。补钙可以吃的食物有牛奶，豆制品与，鱼、虾皮、海、，坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。
由于更年期的人对钙的吸收能力逐渐下降，可以选一些含有维生素d的钙片。补钙记住多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，这样会造成人体内的钙的流失。
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