腰肌拉伤以后，最好是采用平卧的休息方式，当然也可以适当的侧卧休息，尽量避免俯卧位休息。
腰部肌肉拉伤以后，如果疼痛很明显，最好是行常规的x射线检查，看看有没有合并骨折。如果只是单纯的腰部肌肉拉伤，卧床休息之后，可以配合局部的膏药理疗，比如，氟比洛芬巴布膏。
疼痛明显，可以考虑止痛药，比如扶他林，局部的涂抹。还可以口服止痛药，比如洛芬待因缓释片。同时，局部的地方24小时以后可以热敷，以及喷洒肿痛气雾剂，有助于局部活血化瘀，促进恢复。
对于不严重的腰部肌肉拉伤，一般经过休息，治疗，一周左右可以明显的恢复。
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