血瘀、气血两虚均可导致尽量减少。首先可以多吃活血或温性食物,如龙眼、阿胶、红糖生姜水等。其次也可以吃益气生血食品,如红枣、枸杞、黄芪等。
在日常生活中还可以多吃补血活血的食物。可以增加月经量,比如黑木耳、葡萄干、黑豆都可以起到补血的作用,并能增加月经量。但是有一点特别注意,黑木耳在浸泡过程中一定不要浸泡时间长,引起木耳腐烂,会造成中毒现象,危及生命。
在吃葡萄干和桂圆时一定要吃室温下的,而不要吃冷藏后的葡萄干和桂圆,因为寒冷的食物或者水果可以使月经量减少。月经期间注意做好保暖措施,不食生冷之品。