腰部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免受凉，尤其要注意避免长时间坐立，避免长时间一个姿势。
适当地进行体育锻炼，能有效缓解腰部肌肉发紧的感觉。同时适当地进行腰部肌肉功能锻炼，比如燕子飞。还可以使用针灸、推拿、刮痧、按摩等一些活血的办法，所以中药热敷、烫洗都能有效缓解腰部僵硬发紧。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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