腰部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免受凉，尤其要注意避免长时间坐立，避免长时间一个姿势。
适当地进行体育锻炼，能有效缓解腰部肌肉发紧的感觉。同时适当地进行腰部肌肉功能锻炼，比如燕子飞。还可以使用针灸、推拿、刮痧、按摩等一些活血的办法，所以中药热敷、烫洗都能有效缓解腰部僵硬发紧。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
腰部僵硬发紧如何锻炼
海城市正骨医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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流产后最快多久能同房
人工流产后，一般建议在下次月经恢复并干净3天以后才可以恢复性生活。 任何方式的人工流产对身体和子宫都是有一定的伤害的，身体和子宫都需要一个自我修复的过程，一般情况下人工流产后，要注意休息、注意卫生、加强
语音解答
2020-07-15
肛门涨涨的老是想大便
肛门胀胀的总是想大便，这种情况要排除是不是有直肠炎、肛窦发炎的情况，还要排除是不是有痔疮的原因，再者就是排除是不是有直肠粘膜下的脓肿或者是肛周脓肿的情况。
语音解答
2020-07-15
小孩物理降温最佳方法
如果小孩发烧，体温不是特别高，且精神状况还可以，可以先不口服退烧药物，先采取物理降温的方法。临床上常见的物理降温方法包括温水擦浴、温水洗澡、温水泡脚等方法。
语音解答
2020-07-15
高考推迟月经吃什么药
高考推迟月经，可以服用的药物有： 第一、复方短效口服避孕药，为雌孕激素合剂，那么可以抑制排卵，推迟月经，从月经的第五天开始服药，每天一片，一直吃到高考结束，那么结束后再停药，那么停药后3到7天就会来月经，
语音解答
2020-07-15
姨妈过后有褐色的东西
正常女性来月经的时间是三天到五天或者是七天，但一般不会超过七天，七天结束以后，仍然有少量的褐色分泌物，这些褐色分泌物也是来源于宫腔，也是因为内膜少量脱落而形成的，应该先做b超看一下，确定有没有子宫内膜的
语音解答
2020-07-15
婴儿胎毛什么时候脱落
婴儿的胎毛大概在出生的三周时间就开始自然脱落，需要到六个月之前基本上可以全部脱落。每个宝宝具体情况是不完全相同，有的宝宝可能三个月的时间，胎毛会完全脱落，有的宝宝需要在六个月才可能会完全脱落。
语音解答
2020-07-15
桥本氏甲减
桥本氏甲减是由于桥本氏甲状腺炎所引起的一种甲减症状。 桥本氏甲减常见于中年女性，桥本氏甲减患者，是由于桥本氏甲状腺炎的发展加重，甲状腺储备功能逐渐降低，甲状腺破坏到一定程度，从而出现甲减的表现。
语音解答
2020-07-15
膝关节外侧疼痛是怎么回事
膝关节外侧疼痛，考虑与关节肌肉损伤有关，可以通过局部按摩，防止减轻不适，还可能因为局部血液循环不良引起，可以通过局部的热敷方式促进血液循环、关节肌肉损伤、血液循环差、炎症刺激周围组织疼痛活动受限等现象
语音解答
2020-07-15
腰椎内固定手术恢复期
腰椎内固定手术恢复期根据病因不同，手术方式的不同，恢复时间也是有所不同的，如果是腰椎骨折引起腰椎骨折，常常需要进行切开复位内固定树引起床时间，根据术中的情况而定，通常下可以数。
语音解答
2020-07-15
小腿出现紫色毛细血管
小腿出现紫色的毛细血管，有可能是皮肤的脂肪含量比较低，这样血管会透过皮肤发现比较明显的现象，也有可能是毛细血管出现了逾曲、扩张，而大面积的血管瘤也会出现这种情况。
语音解答
2020-07-15
hpv疫苗九价
九价宫颈癌疫苗是指通过疫苗的注射，可以预防HPV6型、11型、16型、18型、31型、33型、42型、52型、58型，一共九种常见HPV病毒的感染。注射年龄是16到26岁，这个年龄阶段的女性，可以选择九价宫颈癌疫苗进行注射，来预
语音解答
2020-07-15
肛门处长了个软的肉球
肛门处长了个软的肉球，首先是考虑在肛门的位置形成了一个外痔的情况，痔疮当中的外痔一般就是在肛门位置形成一个软软的凸起，就是一个小肉球的表现，会引起肛门潮湿，瘙痒，异物感等症状，肉球如果发生了水肿或者是
语音解答
2020-07-15
