骨质疏松的饮食主要要富含钙和适量蛋白质的食物，保持膳食均衡。含钙和适量蛋白质的食物，一般主要包括奶制品、豆制品、海鲜类等。
奶制品中，酸奶、牛奶、羊奶、奶粉这些都是可以的；豆制品中，豆腐、豆腐干，包括豆浆也是可以的；海鲜类，含钙高的虾皮、海带这些富含钙的可以每天适量的摄入；绿叶菜里的一些野菜，芹菜、野菜等，实际上钙含量也很高，所以骨质疏松的人应该多吃以上食物。
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