预防糖尿病可以从饮食和运动两方面进行。
饮食方面,糖尿病患者需要清淡饮食。肥胖的患者推荐轻断食,即5天正常饮食、2天低热量饮食。2天的低热量饮食中,男性需要600大卡,女性需要500大卡。在非连续的2天限量饮食的时候,1个星期可以减重半斤到1斤,1个月体重可以减低1.5~2公斤。而且轻断食不仅可以减轻体重,还可以改善血糖代谢、降低糖耐量、增强胰岛素的敏感性。
运动方面,患者需要适当的运动,医生需要制定出个性化的运动管理处方。患者需要每天至少运动半个小时,1周最少运动3~5天。通过不间断的运动,可以改善胰岛素的敏感性,降低糖尿病的发病几率。