吃什么水果不长胖

岳林芳
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院
三甲

符合吃完不长胖的水果,其主要条件应该是水果糖分小,吃后在体内产生的热量少,才能够吃后不长胖。因为长胖的原因就是摄入的热量多,消耗的热量少于摄入的热量,使多余的热量在体内转化为脂肪储存下来,使身体发胖。

热量小吃完不长胖的水果有木瓜、柚子、橙子、猕猴桃、苹果、梨、蓝莓、草莓、杨桃、柠檬、李子、樱桃、石榴,以及可以充当水果吃的黄瓜、西红柿、水果、萝卜等。这些水果不仅含糖少、热量小,还富有维生素和膳食纤维,有利于肠道消化功能和健康。

要想达到有效的控制体重,在食用水果和蔬菜替代主食,减少热量摄入的同时,也要经常进行运动锻炼,消耗体内多余的热量,使身体保持不会长胖。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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