韧带拉伤之后，一般至少需要一个月左右的时间，才能逐渐地修复损伤，恢复以前的运动水平。在严重损伤的时候，有时可能需要三个月到半年的时间才能恢复。尤其是下肢的韧带损伤，如踝关节或膝关节韧带损伤。
建议患者一定要注意适当休息，避免过早负重活动。这样可以减少肌纤维和韧带纤维的再次撕裂，从而为愈合创造良好的条件，避免出现韧带的松弛，引起关节不稳定。也可以通过热敷、理疗的处理，利用热效应降低炎症因子，减轻疼痛。还可以在局部适当地贴敷膏药，能起到活血化瘀、舒筋通络的作用。建议患者主动进行免负重的功能锻炼，如直腿抬高训练或者是踝泵运动。可以很好地增加关节肌肉的强度，保持膝关节或踝关节的稳定性。患者一定要注意保护患处，避免再次损伤，从而为韧带修复创造良好的稳定环境。
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骨折了怎么样恢复的快
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