靠墙半蹲是否可以瘦腿

我想瘦腿,听说靠墙半蹲有用,也不知道是不是真的,靠墙半蹲是否可以瘦腿啊?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,靠墙半蹲对瘦腿有一定帮助。它能增强腿部肌肉力量,主要锻炼股四头肌等肌群,让腿部更有力量感;可提升腿部基础代谢,随着腿部肌肉量增加,基础代谢率提高,身体日常活动消耗热量增多,有助于腿部脂肪消耗;能促进腿部脂肪分解供能,减少脂肪堆积;还可塑造腿部线条,让腿部更紧实流畅,看起来更纤细。不过,若姿势不正确会增加膝关节压力致损伤,运动强度大或频率高易造成腿部肌肉疲劳、拉伤,且单纯依靠它瘦腿效果有限,需结合合理饮食和其他运动。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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