跑步能瘦脂肪腿吗

我腿上脂肪多,想瘦腿,听说跑步能瘦,不知道跑步到底能不能瘦脂肪腿?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,跑步对瘦脂肪腿有一定帮助。跑步是有氧运动,身体在跑步时消耗能量,当能量消耗大于摄入,体内脂肪包括腿部脂肪会逐渐分解。跑步能减少腿部脂肪堆积、改善腿部线条、提高身体代谢能力。跑步时腿部肌肉收缩舒张,可加快血液循环,促进脂肪燃烧分解;长期坚持能让腿部肌肉更紧实,使线条更优美;还可提高整体代谢水平,助于维持减脂效果。不过,跑步瘦脂肪腿需长期坚持,要注意姿势和强度,姿势不正确易致腿部肌肉拉伤或关节受损,过度跑步会使腿部肌肉过度发达。跑完后要适当拉伸,防止腿部肌肉结块。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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