瘦腿与瘦胳膊的方法有哪些

我腿和胳膊都有点粗,想瘦下来,不知道有啥简单有效的瘦腿和瘦胳膊方法?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
瘦腿和瘦胳膊可通过减少局部脂肪堆积、改善肌肉形态实现,常见方法有运动锻炼、控制饮食、A型肉毒毒素注射、射频溶脂、吸脂手术。运动锻炼可进行有氧运动如跑步、游泳,结合针对腿部和胳膊的力量训练如深蹲、哑铃弯举,提高新陈代谢消耗热量。控制饮食要减少高热量、高脂肪食物摄入,增加富含膳食纤维食物。A型肉毒毒素注射能阻断神经与肌肉间的神经冲动,使肌肉松弛。射频溶脂利用射频能量分解脂肪细胞。吸脂手术则是通过小切口吸出多余脂肪。运动和饮食调整较安全但需长期坚持,医美手段效果较快但可能有并发症,进行医美治疗要选正规机构和医生,治疗后按要求护理,不适及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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