大腿肉多又松弛如何变瘦

我大腿肉多还松弛,穿啥都不好看,想让大腿变瘦,咋做才行啊?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
大腿肉多且松弛常见变瘦方法有控制饮食、有氧运动、力量训练、射频溶脂、吸脂术。控制饮食需减少高热量、高脂肪食物摄取,增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物比例,制造热量缺口以消耗大腿多余脂肪。有氧运动如跑步、游泳等,每周3 - 5次,每次30分钟以上,可加速新陈代谢分解脂肪。力量训练通过深蹲、弓步蹲等动作刺激大腿肌肉生长,提高基础代谢率,紧致肌肉。射频溶脂利用射频能量分解脂肪细胞,效果维持6 - 12个月左右。吸脂术用专业设备吸出多余脂肪,效果明显且维持久。不过医美治疗有风险,运动和饮食调节不当也影响健康,治疗前要充分了解,选正规机构和专业医生。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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