肚子赘肉多该如何减肥

肚子上赘肉好多,穿衣服不好看,想减肚子赘肉,不知道该怎么做,咋减肥呢?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
肚子上肉多可通过以下方法减肥:控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物,以减少热量摄入,使身体消耗脂肪供能,但要避免过度节食导致营养不良。进行有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,每周3 - 5次,每次30分钟以上,加速新陈代谢,消耗全身包括腹部的脂肪,但要防止运动强度过大造成损伤。开展腹部专项训练,如仰卧起坐、平板支撑等,直接锻炼腹部肌肉,促进腹部脂肪燃烧,但要注意动作规范,避免损伤腰部。还可考虑射频溶脂治疗或吸脂手术,但医美手段有一定风险,需到正规医疗机构,充分了解后再决定。减肥要循序渐进,控制饮食保证营养均衡,运动注意姿势和适度。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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名医问答 2025-03-28

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乳腺癌化疗适宜服用何种药物

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长期服药期间能否饮用减肥茶

长期吃药时一般不建议喝减肥茶。减肥茶成分复杂,与药物相互作用会影响药效,如与抗生素、降压药合用改变疗效;还会加重肝肾负担,增加损伤风险;可能引发胃肠道不适等不良反应;其成分和效果不明确,有潜在风险且会干扰治疗进程。为保证治疗效果和健康,服药期间应避免喝减肥茶,有减肥需求可咨询医生选安全方式。

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乳腺癌是否会复发

乳腺癌存在复发可能,受多种因素影响。肿瘤分期方面,早期复发风险低,晚期较高;病理类型上,侵袭性强的类型复发概率高、时间早;治疗方式不规范易残留癌细胞致复发,规范治疗可降低风险;患者自身免疫力差、有不良习惯和心理压力大等也会增加复发几率。患者需积极配合治疗、保持健康生活与良好心态、定期复查,以降低复发风险。

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眼皮凹陷填充玻尿酸是否有危险

眼皮凹陷填充玻尿酸是常见医美手段,可改善凹陷外观。填充原理是利用玻尿酸强大保湿和填充作用填平凹陷,操作简便、恢复快。效果通常维持6 - 12个月。可能有局部肿胀等风险,严重时会致血管栓塞。适合先天性、衰老、外伤或手术造成的眼皮凹陷者,孕妇等不适合。术后需做好护理。建议选正规机构和有经验医生,异常及时就医。

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运动减肥完通常可以喝纯牛奶,不过具体因个人身体状况和减肥需求而异。纯牛奶能补充水分,维持身体正常生理功能;富含多种营养成分,可修复和增长肌肉;能增加饱腹感,减少高热量食物摄入;且热量相对低,对减肥影响小。饮用时要控制量,200 - 300毫升为宜,选低脂或脱脂牛奶更佳,这样能配合减肥计划,助于达到理想效果。

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