排卵期计算方法多样，可根据月经周期推算、借助基础体温变化、观察宫颈黏液、使用排卵试纸，还可通过B超监测。这些方法各有特点，准确性和适用情况不同。 1. 月经周期推算：对于月经规律者，排卵日一般在下次月经前14天左右，此日及其前5天和后4天加在一起为排卵期。比如月经周期30天，本次月经1号来，下次预计31号，排卵日大概17号，排卵期为12 - 21号。 2. 基础体温变化：排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃。每天清晨醒来不活动测量体温并记录，体温升高前后为排卵期。 3. 宫颈黏液观察：排卵期宫颈黏液增多、透明、呈拉丝状。接近排卵时能观察到类似蛋清样黏液。 4. 排卵试纸检测：通过检测尿液中黄体生成素峰值来确定排卵时间。出现强阳性后，一般24 - 48小时内排卵。 5. B超监测：能直接观察卵泡发育和排卵情况。从月经第10天左右开始监测，根据卵泡大小遵医嘱增加监测次数。 排卵期计算方法各有优劣，可单独或结合使用。月经规律者用周期推算较方便，想更准确可结合其他方法。B超监测最精准，但费用高、需多次跑医院。选择适合自己的方法，能更好掌握排卵期。