哪些动作对子宫有好处

平时做做瑜伽、散步、仰卧起坐,这些动作好像对子宫有好处,想知道还有不?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
对子宫有益的动作有很多,如瑜伽的蝴蝶式和猫式、太极拳、慢跑和凯格尔运动。这些动作能促进子宫血液循环、增强盆底肌力量,对子宫健康有积极作用。 1. 蝴蝶式:坐在地上,双脚脚底相对,双手握住脚趾,膝盖向两侧打开,上下摆动,像蝴蝶扇动翅膀。可增加盆腔血液循环,养护子宫。 2. 猫式:双膝跪地,双手撑地,吸气时背部下沉,头部上扬;呼气时背部拱起,头部下垂。能增强腹部和盆底肌肉力量,保护子宫。 3. 太极拳:动作缓慢、柔和,可调节身体气血运行,促进子宫的血液供应,维持子宫正常功能。 4. 慢跑:适度慢跑能提高身体代谢和免疫力,促进全身血液循环,包括子宫的血液循环,利于子宫健康。 5. 凯格尔运动:有意识地收缩、放松盆底肌肉。能增强盆底肌力量,预防子宫脱垂等问题。 做对子宫有益的动作,能促进子宫血液循环、增强盆底肌力量。像蝴蝶式、猫式、太极拳、慢跑和凯格尔运动等,都值得尝试。不过运动要适度、循序渐进,长期坚持才能更好地维护子宫健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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