孕妇夜间频繁抽筋适宜吃啥

我怀孕了,夜间总频繁抽筋,不知道吃啥能缓解,适宜吃啥东西啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常孕妇晚上抽筋指孕期夜间腿部肌肉痉挛。孕妇晚上经常抽筋可通过饮食补充钙、维生素D等营养,也可遵医嘱用营养补充剂。 1. 富含钙的食物:牛奶、豆制品、虾皮等,钙是维持肌肉正常功能必需元素,补充钙能减少抽筋。比如每天喝300 - 500毫升牛奶。 2. 富含维生素D的食物:蛋黄、海鱼等,维生素D可促进钙吸收。每周可吃2 - 3次海鱼。 3. 富含镁的食物:坚果、绿叶蔬菜等,镁能调节肌肉收缩,对缓解抽筋有帮助。可每天吃一小把坚果。 4. 补充剂:若饮食无法满足需求,可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 孕妇晚上经常抽筋主要与缺钙等因素有关。通过多吃富含钙、维生素D、镁的食物,能一定程度上补充相关营养,减少抽筋发生。若情况未改善,可在医生指导下合理使用钙剂等补充剂,以保障孕妇和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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